Selles tunnis me praktiseerime vikasa joogat, mis on hatha yoga põhjal kokku pandud energeetiline praktika. Tundi alustame kohale tulemisega läbi pranayama (hingamise) harjutuse.
Vikasa jooga põhimõte on kasutada vaheldumisi nii tugevdavaid kui ka venitavaid joogapoose. Püsides poosides pikemat aega (olenevalt poosist 20-100 takti) mõjutame kõiki erinevaid tasandeid, energeetilist, mentaalset, füüsilist, emotsionaalset ja spirituaalset. Tegemist on tugevama joogapraktikaga, samas on sul alati võimalus oma enesetunde järgi teha pause või valida alternatiivseid poose, puhata. Eesmärk on tuua kehasse tuld juurde ja toetada seedesüsteemi puhastuma, et saaks lasta lahti vanast, mida enam ei vaja. Peale korralikku tugevat kehalist praktikat on aeg lasta ennast hellitada shavasanal (lõpulõdvestusel).
